5 märki, et teie östrogeen on liiga kõrge 5 märki, et see on liiga madal.

Me kõik teame, et meie tervis on oluline. Ma ei ole kindel, et oleme kõik samal lehel, kui oluline on jälgida märke, mis näitavad, et meie hormoonide tase võib veidi langeda.

Näiteks, kas teadsite tõsiasjast, et kui teie juuste tihedus või tekstuur muutub drastiliselt, kogete puberteedieas järsku lööke, tunnete end loiduna (ilma tõelise põhjuseta), ei millestki, teie lihased ja/või liigesed valutavad või tahke; Oled alati näljane ja/või janu; Teil ei õnnestunud pärast üheaastast pidevat proovimist last eostada; Kas teie nägemine on udune ja/või tunnete end pidevalt ärevalt ja/või närviliselt – kõik sellepärast, et teie hormoonide tase pole seal, kus peaks?

Kui teie otsene mõte oli: “Kurat. See on palju asju, mille ma just stressi korvasin”, ehkki see võib olla põhjus, ennekõike on see aeg broneerida oma arsti juurde.

OK, aga millised on teie östrogeeni tasemed? Kuigi nii meeste kui naiste kehas voolab östrogeen ja testosteroon, õppisime enamikus koolides, et mehed toodavad kõrgemat testosterooni taset, samas kui meie toodame rohkem östrogeeni. Ja kuna östrogeen mängib meie seksuaal- ja reproduktiivtervises nii olulist rolli, on ülioluline olla teadlik märkidest, mis näitavad, kui teie östrogeenitase võib olla liiga kõrge või liiga madal.

Sellepärast võtan ma hetke, et jagada mõlema jaoks mõningaid näpunäiteid ja asju, mida saate oma kodus mugavalt proovida, et muuta asjad talutavamaks või võib-olla isegi asjad uuesti korda saada – vähemalt seni, kuni näete oma arst (mida peaksite tegema, kui ükski neist asjadest ei taandu mõne nädala pärast). Hakkame pihta.

Getty Images

1. Kõrge östrogeenitaseme sümptomid: valu rinnus

Ma ei tea, kuidas teiega on, aga ma saan oma kella panna umbes nädal enne menstruatsiooni algust, kui mu rinnad on kõvad ja valusad. Kui olete alati mõelnud, miks see nii juhtub, on põhjuseks see, et vahetult enne tsüklit tõuseb teie östrogeeni tase loomulikult ja see põhjustab ebamugavustunnet rindades. Siin peate tähele panema, kas need on viimase nädala jooksul ebamugavad. Olenevalt teie vanusest võib see olla märk sellest, et olete perimenopausi hilisemas staadiumis või et teie östrogeenitase on kõrge ning teie arst peab selgitama, miks see juhtub.

Mida sa teha saad? Ibuprofeen võib aidata. Nii saate vähendada kofeiini ja soola tarbimist ning suurendada rinnahoidja tassi suurust (kuna teie rinnad muutuvad selleks ajaks tõenäoliselt veidi suuremaks).

1. Madala östrogeenitaseme sümptomid: Kuiv nahk

Menopaus, poeg. Kui te sellest palju ei tea, võib see olla sõit. Näiteks kui teie keha läheb ühelt rasestumise hooajalt teisele (mis tähendab ka menstruatsiooni puudumist, nii et igal asjal on omad eelised!), hakkavad teie hormoonid veidi tõusma ja langema. Mis puutub teie östrogeenitasemesse, siis olge ettevaatlik ülikuiva naha suhtes, mis ei saa kaduda, hoolimata sellest, mida teete; See tähendab, et teie östrogeen on madal.

Mida sa teha saad? Proovige kasutada pehmeid puhastusvahendeid; rasvhapete rikaste toitude (nagu lõhe, kreeka pähklid, linaseemneõli, oliiviõli ja chia seemned) söömine; Katke nahk pärast duši all käimist kandeõliga, nagu magus mandel, avokaado või viinamarjaseemned (mis tähendab lihtsalt, et kandke midagi, kui see on märg või niiske) ja öösel magada niisutajaga.

Getty Images

2. Kõrge östrogeenitaseme sümptomid: kaalutõus

See on siin natuke segane. Ühest küljest, kuigi see pole nii must-valge, et kõrge östrogeeni tase tooks automaatselt kaasa kaalutõusu, võib see suurendada teie söögiisu ja muuta seda, kuidas teie keha rasva talletab (eriti kui tegemist on vöökoha, puusade, ja reied). Seetõttu ei ole sugugi haruldane, et perimenopausis või menopausi hilisemas staadiumis naised ütlevad, et tunnevad, et nende kuju on muutunud – östrogeeni muutuste tõttu võib see vägagi nii olla.

Mida sa teha saad? Peamine asi, mida sellega seoses meeles pidada, on see, et dieedil on mitte ainult kaalujälgimisel, vaid ka östrogeenitaseme tasakaalustamisel suur roll. Sel juhul,Fütoöstrogeenid on taimsed östrogeenid (nt soja, porgand, õun, marjad, pähklid ja seemned). Kui teie östrogeeni tase on kõrge, peaksite selle minimeerima. Niisiis, mida peaksite selle asemel sööma?Paljude terviseekspertide sõnulKiudainerikas dieet, vähem töödeldud toidud ja Vahemere stiilis dieet on kõik väga nutikad sammud.

2. Madala östrogeenitaseme sümptomid: meeleolu

Vastupidiselt levinud arvamusele pole keegi põhjuseta tujukas. Kuigi see võib kõlada “tavaliselt”, on tegelikkus see, et kui meie, naised, oleme oma tunnetega “kõikjal kohal”, võivad meie hormoonid mängida otsest rolli. Mis puudutab madalat östrogeeni taset, siis see võib muuta teid eriti tujukaks, sest see võib raskendada teie öist väljapuhkamist – ja kuulake, näljasest (näljane ja vihane) olemisest hullem on unepuudus.

Mida sa teha saad? Ma ei ütle, et uni viib teid automaatselt õigesse ruumi. Mida ma aga ütlen, on see, et kui magate pidevalt vähem kui kuus tundi öösel, ei aita te kindlasti midagi. Niisiis, vaadake “Need unerežiimid muudavad hea öö puhkamise nii palju lihtsamaks”, rakendage näpunäiteid ja vaadake, kas see üldse aitab (loodame!). Võib-olla soovite uurida ka punase ristiku tee ja musta cohosh’i ning B-, D- ja E-vitamiinide tarbimist. Neid seostatakse ka loomulikult kasvava östrogeeni tasemega.

Getty Images

3. Kõrge östrogeenitaseme sümptomid: madal sugutung

Kui rääkida seksist, siis östrogeen, progesteroon ja testosteroon mängivad teie libiidos oma rolli. Ja jah, kui östrogeen on veidi kõrge (nagu ovulatsiooni ajal), on normaalne sarvitunne. Kui aga teie östrogeen on nii kõrge, et see ületab teie teised suguhormoonid, võib sellel olla vastupidine mõju, kus teie libiido langeb.

3. Madala östrogeenitaseme sümptomid: madal sugutung

Huvitav on see, et kui teie östrogeenitase on madal, võib see kaasa tuua ka hoo-hum suhtumise seksi. Kui lisada sellele, et madal östrogeenitase võib põhjustada tupe kuivust (sellest veidi lähemalt) ja ebamugavaid vahekordi, on loogiline, et madala östrogeeniga naised eelistavad pigem esineda kui midagi teha.

Mida sa teha saad? Kuna nii kõrge kui ka madal östrogeenitase võivad teie sugutungil anda põhimõtteliselt samu tulemusi, peate tõesti kokku leppima arstiga, et teha kindlaks, milline on kokkulepe. Ma ütlen, et on asju, mida saate teha, et oma sugutungi absoluutselt suurendada — treenimine (vähendab stressi ja suurendab verevoolu suguelundite piirkonnas); Vähendage oma alkoholitarbimist; rohkem puhata; säilitada tervislik kaal; Suhelge oma partneriga tõhusalt ja pikendage oma eelmängu seansse (et teil oleks rohkem aega tuju saamiseks).

Getty Images

4. Kõrge östrogeenitaseme sümptomid: Raske perioodide vool

Üks asi, mida östrogeen teeb, on emaka limaskesta ehitamine, mis toetab lapse arengut, kui te rasestute. Kui mitte, siis kuust kuusse eemaldate menstruatsiooniga seotud limaskesta (põhimõtteliselt). OK, aga kui teie östrogeeni tase on kõrge, võib see põhjustada voodri paksemaks muutumist, kui peaksite, ja põhjustada tugevat perioodilist voolu; Võib-olla seisund, mida nimetatakse menorraagiaks.

Mida sa teha saad? Kui tegemist on menorraagiaga, peaks arst teid ametliku diagnoosi saamiseks uurima. Teatavasti võib see, et olete vanuses, mil silmapiiril on perimenopaus või menopaus, põhjustada ka raskemaid tsükleid.

kõrge rauasisaldusega toitude, nagu punane liha, kalkun, läätsed, nisu ja kartul, ning progesterooni (nt ristõielised köögiviljad, oad, lehtkapsas ja spinat) söömine (kuna kaotate rohkem verd, mis tähendab rohkem rauda); Hormoonide taset tõstvate teede, nagu vaarikaleht ja lagrits, joomine ning käsimüügis olevate põletikuvastaste ravimite võtmine tsükli ajal võivad aidata teie voolu vähendada – vähemalt veidi.

4. Madala östrogeenitaseme sümptomid: ebaregulaarsed tsüklid

Ma arvan, et see on mõttekas, et kui kõrge östrogeen põhjustab tugevat verejooksu, põhjustab madal östrogeen kas ebaregulaarset / ettearvamatut tsüklit või menstruatsiooni puudumist. See selgitab ka seda, miks menopausis naistel võib menstruatsiooni ajastamine olla keeruline (nagu varem), kuna nende östrogeen võib ühel kuul olla kõrge ja järgmisel madal (Tšiili).

Mida sa teha saad? Lisaks võib see põhjustada palju terviseprobleeme (eriti kui te pole veel 40. eluaastates ja lähete menopausi poole), et kui te ei ole seksuaalselt aktiivne (sest ebaregulaarne või vältimine võib tähendada, et olete rase) ja te olete Kui olete noorem, peaksite tõesti oma arsti poole pöörduma.

Praegu võin öelda vaid seda, kui olete olnud viimasel ajal suure stressi all või olete palju juurde võtnud või kaotanud kaalu, võib see olla põhjus, miks teie menstruatsioon on ebaregulaarne või MIA.

Getty Images

5. Kõrge östrogeenitaseme sümptomid: Väsimus

Kui komistasin artiklile, kus öeldi, et kõrge östrogeen võib põhjustada noortel naistel jalgade väsimust (huvitav), tuletas see mulle meelde, et üldiselt tuleks lisada väsimus nende asjade loendisse, mida östrogeen võib teie kehale teha. See juhtub seetõttu, et kuna östrogeen aitab reguleerida selliseid asju nagu serotoniin (looduslik kemikaal, mis saadab teie ajule teatud sõnumeid teie söögiisu, meeleolu ja unehäirete kohta), võib östrogeen liiga kõrge taseme korral põhjustada serotoniini taseme langust. natuke. See võib põhjustada kergeid sümptomeid, nagu unetus ja väsimus.

Mida sa teha saad? Kui teil on unetus, on abiks unegraafikust kinnipidamine, magamistoa jaheda poole hoidmine (näiteks umbes 68 kraadi või rohkem), mediteerimine enne magamaminekut ning lavendliõli määrimine jalgadele ja voodile. Väsimus kaob, treenimine, rohke vee joomine ja selliste toitude söömine nagu avokaadod, bataat, tume šokolaad, kaerahelbed ja isegi popkorn, mis annavad sulle rohkem energiat, tõstavad tuju, on kõik väga tõhusad.

5. Madala östrogeenitaseme sümptomid: tupe kuivus

Tavaline menopausijärgne sümptom on tupe kuivus. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui teie keha ei tooda nii palju östrogeeni kui varem, on teie tupe seinad paksemad või vähem niiske (märkusena võib öelda, et see ei kehti kõigi naiste kohta). Sellegipoolest peaks olema registreeritud, et ärevus, stress ja suitsetamine võivad teie östrogeeni taset alandada ja põhjustada kuivust, mis ei mõjuta ainult seksi. Tupe kuivus võib urineerimisel põhjustada ka ärritust ja põletustunnet tupes.

Mida sa teha saad? Nagu elu oleks, kirjutasin sellel teemal artikli varemgi. Vaata siit “Kuidas suurendada tupe määrimist. Loomulikult, kui teil on võimalus.

____

Hormoonid panevad meie keha tiksuma, eriti östrogeen. Seega veenduge, et olete tahtlik ja ennetav, et õppida oma hormoonide kohta kõike, mida saate, ja laske oma arstil neid kontrollida, kui teil on probleeme. Parem on see üles võtta ja kõik korras olla, kui vaikida ja osa või kõik sellest, millest just rääkisime, läbi teha. Hoolitsege kõik.

Teeme postkastis asjad ametlikuks! Liituge xoNecole’i ​​uudiskirjaga, et saada igapäevast armastust, heaolu, karjääri ja eksklusiivset sisu otse teie postkasti.

Esiletõstetud pilt Hiramani / Getty Imagesilt

Seotud artiklid kogu veebist

Source link