Daamid, nii saate hoida oma emakakaela ülitervena

Teate midagi, mis isiklikult minu arvates ei vääri piisavalt armastust ja austust? Meie emakakael. See on väike kehaosa (umbes tolli pikk ja lai), mis asub meie emaka kaela (põhja) all. Selle eesmärk? See aitab kaasa sperma kandmisele meie emakas. Mitte ainult seda, vaid ka meie perioodidel, kus menstruaalveri väljub. Samuti vabaneb sünnituse ajal midagi, mida nimetatakse emakakaela limakorgiks, mis võimaldab meie emakal laieneda, et saaksime sünnitada.

Jah, nagu näete, on emakakael midagi üsna erilist. Ja just sellepärast tahtsin võtta hetke, et jagada teiega 10 nõuannet, mis aitavad teil suurepärases vormis püsida. Lähme sellesse.

1. Tehke Pap-test

Getty Images

Kui olete kunagi mõelnud, on PAP-proov sõna otseses mõttes mõeldud teie emakakaela rakkude kontrollimiseks. Kuigi kui olin teismeline ja 20ndate alguses, soovitati naistel teha Pap-testi iga-aastaselt, väidavad paljud meditsiinitöötajad praegu, et 21–65-aastased naised vajavad ainult seda. Neil on see iga kolme aasta tagant (pärast kolme järjestikust PAP-testi, mis on positiivsed).

Erandiks on see, kui teie perekonnas on esinenud emakakaelavähki või kui te osalete riskantses seksuaalkäitumises (nt kaitsmata seks, eriti kui te ei ole eksklusiivses suhtes). Sellisel juhul võib arst soovitada teil igal aastal testida. Samuti on hea meeles pidada, et kui teile on tehtud täielik hüsterektoomia, ei ole te Papi vaja, sest teil pole enam emakakaela.

2. Õppige HPV vaktsiini kohta nii palju kui võimalik

Getty Images

Olen kindel, et teate HPV kohta vähemalt mõnda üksikasju. Kuid kindluse mõttes on need kolm tähte hüüdnimi inimese papilloomiviirusele (HPV), millel on 100 erinevat “tüve” (mõned teated ulatuvad isegi 150-ni). Mõned neist on tüükad; Mõned neist arenevad erinevateks vähivormideks. Kuigi peaks olema registreeritud, et (praegu) enamik HPV-infektsioone ei muutu vähiks, kuna teatud kondüloomid võivad põhjustada emaka- ja/või emakakaelavähki ning kuna igal aastal esineb ligikaudu 14 000 uut emakakaelavähi juhtu, on paljud meditsiinilised Spetsialistid soovitavad, et väikelapsed peaksid saama HPV vaktsiini (kuigi protokollis peaks olema, et vaktsiini saamiseks ei pea olema neitsi ja isegi need, kes pole kunagi seksinud, võivad saada HPV-sse, sest see võib edasi kanduda suu ja sõrmed). Ausalt öeldes võiks see punkt siin olla omaette artikkel, nii et minu kaks senti oleks HPV ja HPV vaktsiini võimalikult palju uurimist.

3. Söö kõrge C-vitamiini sisaldusega toite

Getty Images

Kas teie toit on kõrge C-vitamiini sisaldusega? Kui ei, siis on emakakaela heas vormis hoidmine põhjust kaaluda C lisamist oma süsteemi. See on õige. Uuringud on näidanud, et C-vitamiin on toitaine, mis vähendab põie-, rinna- ja endomeetriumivähi ning emakakaela kasvajate riski. C-vitamiini rikkad toidud on tsitrusviljad, kartulid, tomatid, marjad, ristõielised köögiviljad, kiivid ja kantaluup. Kui soovite seda teed minna, võite võtta ka C-vitamiini toidulisandeid.

4. Söö ka toite, mis vähendavad kehas põletikku

Getty Images

Isiklikult pean ma nii kurvaks kui ka õigeks, et ühes artiklis defineeritakse läänelikku dieeti kui sellist, mis on täis “liigselt küllastunud ja transrasvu, lisatud suhkruid ja naatriumi”. SMDH. Selle kõige suur probleem, kuna see on konkreetselt seotud sellega, mida me täna arutame, on see, et seda tüüpi asjad võivad põhjustada kroonilist põletikku, mis lõppkokkuvõttes nõrgestab teie immuunsüsteemi ja muudab HPV-nakkuse probleemide tekitamise lihtsamaks. sinu kehas Seetõttu on mõistlik süüa toite, mis vähendavad põletikuriski, nagu lõhe, kirsid, tumerohelised, oliiviõli ja pähklid.

5. Väldi täispiima

Getty Images

Ma arvan, et võin ühel käel üles lugeda, mitu korda olen täispiima joonud. Seda seetõttu, et üles kasvades oli magus acidophilus madala rasvasisaldusega piim kõik, mida ma külmkapis nägin – ja nüüd? Kaerapiim on minu moos. Kui aga täispiim on teie isiklik eelistus, soovitan teil (täiendavalt) lugeda ja uurida, sest teaduse kohaselt võib täispiima tarbimine suurendada teie riski haigestuda teatud vähivormidesse, sealhulgas rinna-, põie-, kopsuvähki jne. Mao ja jah, emakavähk. Üks põhjus on see, et piimatooted võivad aidata teie kehas põletikku tekitada ja nagu oleme arutanud, võib põletik põhjustada igasuguseid kaoseid, kui te ei ole ettevaatlik.

6. Joo greibimahla või ananassimahla

Getty Images

Ka emakakaela lima väärib oma artiklit, kuna sellel on viljakuses oluline roll. Praegu ütlen ainult seda, et kui proovite lähitulevikus rasestuda, uurige terviklikku lähenemisviisi oma emakakaela lima (vedelik, mis hoiab ja kannab spermat emakas) hoidmiseks, et saaksite saab. rasestuda) terve. Üks viis, kuidas paljud tervishoiutöötajad, kes praktiseerivad selliseid asju nagu Hiina meditsiin, soovitavad teil regulaarselt juua greibi- ja/või ananassimahla. Lühidalt öeldes aitab see hoida teie lima sperma arenguks optimaalses seisundis.

7. Olge emakakaela stimulatsiooniga ettevaatlik

Getty Images

Oma püüdlustes kogeda võimalikult palju erinevaid orgasme, olete kuulnud (või isegi proovinud) “emakakaela orgasmist”; See kõik seisneb emakakaela stimuleerimises, et saavutada teistsugune meeldiv kulminatsioon. Ja kuigi see ei puuduta teie emakasse tungimist (seda on peaaegu võimatu teha), peate seda tehes olema aktiivselt valvas. Miks? Sest kui teie emakakaelas on vedelikku, mis on täis STI-sid/STD-sid, võivad need siiski teile edasi kanduda.

8. Kasuta kondoome

Kui soovite vältida rasestumist või sugulisel teel levivasse haigusesse nakatumist, on kondoomid endiselt kõige tõhusam viis mõlemaks. Nüüd ma ütleksin, et selleks, et olla 98 protsenti usaldusväärne kuni rasestumiseni, peate neid järjepidevalt kasutama, need on umbes 90 protsenti tõhusad HIV-nakkuse ärahoidmisel ja 85 protsenti tõhusad, kui neid kasutatakse “tavaliselt” (mis tähendab, et on natuke ruumi). vea tõttu, kuna see sobib kõige paremini. Ei või see pandi liiga hilja või peatati liiga vara). Siiski, kuigi kondoomid ei ole täiuslikud, kaitsevad need teid HPV-sse nakatumise eest palju paremini, kui neid üldse mitte kasutada, seega – kui te ei ole üksteist välistavas suhtes, kus teid mõlemaid testitakse iga 6–12 kuu tagant, peaks selle kokku panema … iga kord, kui “kahjute”

9. Jah, kehaarv on siin oluline

Getty Images

Rääkides mähkimisest, kuigi ma tean, et inimesed vaidlevad tõenäoliselt aegade lõpuni, kas kehaarv on teie emaka tervena hoidmisel oluline, on vastus… see on nii. On palju meditsiinilist teavet, mis toetab tõsiasja, et “mida kõrgem on nimekiri, seda suurem on risk”. Seda seetõttu, et mida rohkemate inimestega koos olete, seda tõenäolisem on HPV-ga kokkupuutumine. Seega otsustage ohutuse huvides mitte pidada seksi pelgalt “meelelahutuslikuks”; Valige oma partner hoolikalt. Kui vajate seda mõnel muul põhjusel peale emakakaela.

10. Ärge suitsetage

Getty Images

Kui otsite Google’isse artiklit selle kohta, kuidas oma emakat tervena hoida, olen nõus hea rahaga panustama, et see ütleb teile, et te ei suitseta. Üks põhjus on see, et suitsetamine pärsib teadaolevalt teie immuunsüsteemi, mis võib muuta teid HPV-le vastuvõtlikumaks. Samuti on naistel, kes ei suitseta, kaks korda suurem tõenäosus haigestuda emakakaelavähki võrreldes naistega, kes ei suitseta. Ja kuidas on umbrohuga? Noh, uuringud selle kohta alles käivad. Mida ma ütlen, on suits kopsudes… suits kopsudes ja kõik, mis võib põhjustada põletikku, on lõppkokkuvõttes mingil tasandil problemaatiline. Niisiis, lihtsalt pahviks, pahviks, passi tagasihoidlikult ja ole uute arengutega kursis – oma emakakaela puhul, eks? lahe

Teeme postkastis asjad ametlikuks! Liituge xoNecole’i ​​uudiskirjaga, et saada igapäevast armastust, heaolu, karjääri ja eksklusiivset sisu otse teie postkasti.

Esiletõstetud pilt, autor Carol Yepes/Getty Images

Teie saidi artiklitest

Seotud artiklid kogu veebist

Source link