Eluetapp: arvasin, et lagunen – siis sain teada, mis minuga tegelikult toimub

Kui kuulutati “2023. aasta klass, võite nüüd tutid vasakule keerata”, mõistsin sel hetkel, et see pole olnud tõeline. Isegi keset tähistamist pere, sõprade ja professoritega, kes on olnud tunnistajaks minu isiklikule ja akadeemilisele kasvule viimase kolme aasta jooksul, mõtlesin juba sellele, kui põnevil ma oma järgmise peatüki pärast olin.

Et mitte tekitada teistes oma koolijärgsete plaanide pärast rohkem stressi, kui nad seda juba tegid, avalikustasin, et olin juba kuus kuud enne lõpetamist täiskohaga töökoha saanud ja mind aspirantuuri vastu võetud. Ma ei teadnud, et minu saavutuste tähistamise puudumine mõjutab seda, kuidas ma tulevikus erilisi hetki vastu võtan.

Kui ma jätkasin oma koolijärgsel teekonnal navigeerimist, hakkasin oma elus asju üha raskemaks nägema. Pärast viimast oli väljakutse: kohanesin uue päevarutiiniga. Romantiline suhe lõppes saatuslikult. Olen kaotanud sõbrad, kes arvasin, et mul on igaveseks. Ma pidin leinama lähedase kaotust.

Tundus, nagu oleks keegi äkitselt pleieri plaadi välja lülitanud ja segaduses ilme, mida tavaliselt inimeste nägudel näete, on täpselt see, mida ma nägin, kui jõudsin teistkordsele arusaamisele, et see oli halvim tunne, mis mul üle pika aja olnud. , kui mitte kunagi.

Nagu kõik teisedki, olen ka mina varem kogenud kurbi hetki ja elupingeid seoses isikliku ja tööeluga, kuid millegipärast tundus seekord teistmoodi.

Isegi minu enda jõuga, et hajutada tähelepanu enesehooldustehnikate ja sõprade toega, ei suuda miski takistada mu pidevat nutmist või südamevalu. Veidi aega tagasi lehvitasin oma valget lippu Jumalale ja otsustasin, et need koormad on minu jaoks liiga rasked. Teraapia oli mulle juba tuttav, kuid ma ei võtnud seda oma uude ellu arvesse.

Pärast tavapärast tutvumise seanssi oli aeg oma terapeudiga läbi rääkida. Mis tegelikult toimub? Miski ei oleks saanud mind ette valmistada selleks, mida tal järgmiseks öelda oli.

“Elufaasid” ja kohanemishäired

Kui mu terapeudi suust tulid sõnad “eluetapid”, tundus see üllatavalt rohkem valgustav kui valdav. Muidugi tundsin, et liigun spiraalselt ja miski minuga seotud ei tundunud olevat hästi, kuid sel ajal teadsin, mis minuga toimub.

Seoses “eluetappidega” on kohanemishäire midagi, mida olen pidanud oma terapeudiga arutama, millised on minu jaoks järgmised sammud.

Pärast seda tundsin end enesekindlalt, kuid närviliselt. Mul ei olnud kunagi varem midagi vaimse tervisega seotud diagnoositud ja ma ei tahtnud, et see oleks tsükli alguspunkt, millest ma ei saa välja tulla.

Healthline’i sõnul on kohanemishäire inimese ajutine rühmitamine vastuseks stressirohkele elusündmusele. Tavaliselt võib seda vaadelda kui sündmuste seeriat, mis juhtusid üksteisega, või üksiku sündmusena, millel oli suur pretsedent. Kogesin isiklikult kohanemishäiret koos ärevuse ja depressiivse meeleoluga, mis osutus minu elu mõjutavaks rohkem, kui ma arvasin.

Gen Xersina võime mitu korda pidada üldsõnalist kõnet: “Sa oled liiga noor. Lihtsalt ela oma elu” või “Teil on veel palju elu elada. Lõpetage endale nii palju survet avaldamast.” Tegelikkuses ma mitte ainult ei tunne seda, vaid see muudab mu tunded hoopis tugevamaks ja viib soovini end pidevalt tõestada, eriti mustanahalise naisena.

Surve ja ootused, mis on seotud hästi väljakujunenud ja saavutustega, on alati kõige raskem koorem.

Dr Judith Joseph, kliiniline psühhiaater ja raamatu High Function autor, usub, et koolijärgne depressioon on kohanemishäire sünonüüm ja see seisund ei ole piiratud konkreetse vanuse või demograafilise olukorraga. „Mõnes olukorras, näiteks kolledži üliõpilastel, on neil tavaliselt rohkem kohanemisprobleeme, kuna nad lähevad olukorrast, nagu kodus elamine, hooldamine, täiesti iseseisev nii-öelda uude keskkonda ja uute sõprade ümber, pere ümber ei,” ütles ta.

Kohanemishäire varajased sümptomid võivad välja näha nagu depressioon, sõprade või perekonna vältimine ja isegi ärevus ja sageli nutmine – just seda ma kogesin. “Kohanemishäire võib esineda kas depressiivset või ärevat tüüpi. Kui teil on depressiivne tüüp, on teil depressiooni sümptomid, nagu madal tuju, madal energia, halb keskendumisvõime, süütunne, depressioon, söögiisu probleemid. … Ärevuse tüübil on ärevushäire sümptomid, nagu kõhuvalu, peavalu, kiire hingamine, ärevus, südamepekslemine, [and] Suutmatus lõõgastuda.”

Kohanemishäire, sotsiaalmeedia ja mõistmise saavutamine

Neid sümptomeid võib sotsiaalmeedia kasutamine süvendada, kuna paljud inimesed võrdlevad oma elu teistega.

Kuigi teiste edu võib olla inspireeriv, võib see kahjustada ka inimese autentset teekonda, püüdes jäljendada või viia end vastavusse ühiskondlike ootuste, väärtuste ja tõekspidamistega. “Erinevus kohanemishäire ja ärevussümptomite vahel seisneb selles, et kui stressor kaob või inimene harjub olukorraga, siis sümptomid kaovad. Aga kui see on püsivam, ei ole see tõenäoliselt seotud stressoriga. See on püsivam nagu generaliseerunud ärevus. häire,“ lisas Joseph.

Kohanemishäire diagnoosimisel on soovitatav otsida enda ümber toetavaid inimesi, nagu sõbrad, perekond ja kolleegid, ning rakendada tugevat enesehoolitsust, et aidata teil üleminekul.

Minu jaoks on minu teekonnal abiks olnud olla kannatlikum iseendaga, anda endale armu ja muuta ennast nendel rasketel aegadel inimlikuks. Mustanahalise naiselikkuse superkangelaste kompleks ei alga minu silmis seaduslikult 18-aastaselt. See algab naisepildi kordamisega esimest korda elus. Sinu ema, vanaema, tädi, õde – kõik need naised on ühel või teisel viisil eeskujuks olnud kõigi teiste päästmisel ja end vahel ka registreerimisnimekirja pannud.

Kuigi oma vaimse tervise tõsiselt võtmine võib mõne jaoks tunduda tabu, olen õppinud, et see ei päästa mitte ainult teie, vaid ka teie ümber olevate inimeste elusid.

Joseph soovitab mitte ainult olla teadlik oma isiklikust ja perekonna vaimse tervise ajaloost, vaid ka leida viise, kuidas vältida nii palju korraga. “Teine asi, mida saate teha, on valmistuda suureks muutuseks, püüda mitte teha nii palju erinevaid muudatusi korraga,” ütles ta. “Nii et mul on patsiente, kes mitte lihtsalt ei koli uude kohta, vaid alustavad uut tööd ja see on paljuski nagu üleminek. Ja siis nad ütlevad: “Noh, võib-olla on aeg oma poiss-sõbrast lahku minna.” … Sa tahad oma muutusi levitada.

Ta soovitas olla ennetav elumuutva mõju suunas, hoiatades ümbritsevaid inimesi. Olenemata sellest, kas tegemist on pere, sõprade või mõne olulise inimesega, on muutuste ajal teistele toetumine oluline, eriti kui inimene, kes on seda varem kogenud. Häire sümptomid võivad taastuda koos teise olulise elumuutusega.

Täku Megani sõnade kohaselt on “halbadel **lastel on halbu päevi” ja see kehtib minu jaoks praegu rohkem kui kunagi varem.

Minu iseloom, olek ja tuum inimesena ei muutu ainult kehva hooaja või raske aja pärast. Usaldus, mis mul kõrgetel hetkedel on, peaks olema samal tasemel, mis mul on teistes eluvaldkondades. Kui ma jätkan seda enesekasvu, elumuutuste ja ümbritseva maailma teadmiste teekonda, meenub mulle, kust ma alustasin oma teel sinna, kuhu tahan jõuda.

Tagasilööke tuleb alati ette, kuid halval päeval ja halval elul on vahe ning rasked ajad ei kesta igavesti. Hetkel tundub see lihtsalt igavesti.

Delmaine Donsoni / Getty Images esiletoodud pilt

Source link