Kuidas Yasmin Shine’i raamat “Suhkrupurk” tuletas mulle meelde, et minust piisab

xoNecole’i ​​”I Read It So You Don’t To” on korduv eneseavastamise sari, mis jagab eneseabiraamatud kaasavõttude ja näpunäidete tööriistakomplektiks, mis aitavad teil leida parimat elu, mida saate elada. Võtke see, mis teie jaoks töötab, ja jätke kõik muu sinna, kuhu see kuulub.

Aasta alguses teadsin, et tahan: 1) seada ennast ja oma unistusi esikohale nagu ei kunagi varem ja 2) püüdleda autentsuse poole oma elu igas aspektis. Mida ma ei teadnud, oli see, et mõne kuu jooksul tekivad teetõkked ja vanad haavad kerkivad uuesti pinnale. See, mis algas heasoovliku deklaratsioonina, muutus aeglaselt petlikuks katseks oma unistusi taga ajada ja ennast selle käigus näidata. Mind valdasid ebarealistlikud ootused, mille ma endale seadsin ja oma kohustuste tasakaalustamine.

Minu usk Jeesusesse Kristusesse on ülimalt tähtis ja kelle poole ma kõigepealt pöördun, eriti mis puudutab tervenemist, kuid olen ka teraapia ja minu isiklikku kasvu toetavate positiivsete ressursside kasutamise pooldaja. Mõtlesin, et proovin ressurssi, mis täiendaks minu sisemise töö teekonda, annaks ülevaate minu isiksusest ning tuletaks mulle meelde rõõmu ja rahu minu sees.

Nii et pärast raamatupoe eneseabi ja isikliku arengu vahekäikude ignoreerimist (olen ilukirjanduslik tüdruk), võtsin kätte Yasmin Chaini raamatu The Sugar Jar: Create Boundaries, Embrace Self-healing, and Enjoy the Sweet Things. Koolitaja, kõneleja ja vaimse heaolu eestkõnelejana pakub Yasmin läbimõeldud ja mõjusat lähenemist tervendamiseks ja meid kurnavate elumustrite tuvastamiseks.

Siin on 7 väljavõtet tema raamatust tervenemise ja enesehoolduse praktiseerimiseks.

Hoolitse oma “suhkrupurgi” eest

Shayin võrdleb meie keha ja vaimu purgiga. See esindab seda, kes me oleme ja kuidas me end maailmale esitleme. Meie suhkur purgis või nagu ta kirjutab, “kõik teie magusad osad”. Seda võib kujutada kui tegevusi, millest me kõige rohkem hoolime, ja meie kingitusi/oskusi, mis on reserveeritud meie aja, meie energia jaoks. Et meie elu magusus välja ei valguks või asjatult ära ei annaks, toimib meie purgi kaas piirina.

Meie purkide või meie olemuse eest hoolitsemine on midagi enamat kui nende hoidmine turvalises keskkonnas.

Regulaarse sisseregistreerimisega säilitame oma purkide terviklikkuse. Näiteks tuvastades suhkrulekke või suhte/vastutuse, mis sööb meie aega ja rahu, saame pöörata suurt tähelepanu oma vajadustele ja rakendada enda kaitsmiseks piire. Sõltuvalt aastaajast saame muuta oma purkide suurust, et mahutada rohkem või vähem oma elus. Kõige tähtsam on see, et saame oma purgid täita, seades esikohale enesehoolduse.

Eelista välimust jõudlusele

Toibuva inimeste rõõmustajana olen sageli võidelnud sooviga jääda tühjusesse, näidates samal ajal oma täielikku mina. Esinemisel lähtun ümbritsevate ootustest ja leian oma väärtuse oma soorituse väärtustamises. Ma eiraksin punaseid lippe ja teeskleksin, et mul on kõik korras, et vältida keerulisi vestlusi. Tundus, nagu kandsin maski, nihutasin seda paigal või loobusin sellest täielikult, olenevalt sellest, kes ma läheduses olin. Sel viisil esinemine kurnas mind vaimselt, füüsiliselt, emotsionaalselt ja hingeliselt.

Yasmin ütleb, et esinemisega nõustumine on veel üks viis öelda: “Ma usun, et minust ei piisa.” Selle asemel, et tegutseda sisemise veendumusega, et ma pean olema keegi teine, pidasin prioriteediks täielikku kohalolu oma tõelise minana, isegi kui see oli ebamugav.

Pöörasin tähelepanelikult raamatus esitatud soovitusi ja alustasin:

Nõustuge sellega, et see on okei, kui ma ei sobi kõikjale Aktsepteerige meie kirgi ja soove isegi siis, kui need erinevad mind ümbritsevatest. Valage petturi sündroom, et minu õnnestumisi halvustada

Õppige, mis vahe on piiril ja tõkkel

Piiri seadmine saab halva räpi. Sageli näeme seda isekusena või viisina teisi oma tahte järgi painutada, et nad ei hülgaks suhet meiega. Cheyenne määratleb piiri kui “meie kehtestatud reeglid või struktuurid, mis reguleerivad seda, kuidas me oma elus inimeste, kohtade, asjade ja kohustustega suhtleme.” Piirid aitavad teavitada meie vajadusi ja seda, kuidas me tahame end ümbritsevas maailmas paista. Nad hoiavad meid turvaliselt ja kaitsevad meie vaimset tervist. Püüdes end valutunde eest kaitsta, loome aga mõnikord barjääri, mis takistab headel asjadel meie ellu sisenemast.

Näiteks võib piir selgitada teie vajadusi sõbrale pärast seda, kui tunnete, et te pole tema elus prioriteet. Takistus võib sõpruse lõpetada hetkel, kui tunnete pettumust ja lubate edasise pettumuse vältimiseks edasi liikuda teiste poole.

Piiride seadmine inimestega, kellega teil võib olla pidev juurdepääs, või isegi iseendaga, võib tunduda hirmutav, kuid oluline on alustada väikestest. Siin on mõned näpunäited alustamiseks.

Öelge jah võimalustele, mis vastavad teie olemusele ja teie tõekspidamistele, keelduge kutsest, kui teate, et peate puhkamise prioriteediks seadma (või kui te lihtsalt ei taha osaleda), tehke seda, mida tunnete mugavalt, ja lähenege sellele.

lähme

Suhkrupurk aitas mul mõista, et lahti laskmine on enese eest hoolitsemise tegu. Suurema osa oma elust hoidsin ma kinni perfektsionismist ja ideest, et mul on vaja oma väärtust saavutada. Sain aru, kui teised ei vastanud minu ootustele, aga kui ma oma märgist mööda panin, oleksin endaga vaimselt ärritunud. Ma ei andnud endale ruumi vigu teha ja olin enda vastu palju karm. Olen aru saanud, et olen inimene, kui ma pole täiuslik ja mul on enda jaoks ruumi. Ja mis kõige tähtsam, mõistsin, et isegi oma puudustega olen piisav.

Lahti laskmine tähendab enda versiooni vabastamist, millest olen süütundeta välja kasvanud. See oli minu kordus, mis eksisteeris teatud aastaaegadel. Versioon eksisteeris siis, kui olin rahul sellega, et mängisin väiksena ja uskusin, et mul pole oma unistuste saavutamiseks vajalikku. Teine versioon peab olema 100% kontrolli all, et end turvaliselt tunda. Olin õnnelik, kui mõistsin, et oskan hinnata seda, kes ma olen, kuid mõistsin, et suureks saamisel pole häbi.

Kallutage sisselaskeavasse

Varem läksin mööda sisemistest ülesannetest, mida pidin oma elus täitma, keskendudes teistele. Kandsin aumärki oma võimet julgustada ja juhendada enda ümber olevaid inimesi ning andsin nii palju energiat, et näha nende muutumist. Pole üllatav, et tunneksin pettumust, kui nad valiksid teistsuguse tee või käsitleksid sisu viisil, millega mina ei nõustunud. Sain teada, et aktsepteerimine ei tähenda halva käitumise leppimist, vaid inimestega kohtumist seal, kus nad on.

Kui sain teada, et minu kohustus ei ole kedagi muuta (eriti inimest, kes ei usu muutumise vajalikkusesse), siis surve, mida ma kunagi tundsin, vähenes. Aktsepteerimisele kaldumine tähendab, et ma mõistan, et meil kõigil on erinevad kasvuvõimed ja ajakava.

Lihtsamalt öeldes, kui hakkan teisi aktsepteerima sellisena, nagu nad on, hakkan keskenduma oma kasvule.

Seiske vastu soovile olla “tugev”.

Nagu ma varem mainisin, tunnen teiste õnnelikuks tegemisest palju uhkust. Vähe sellest, et mul puudusid piirid, mängisin ka sotsiaalse survega, et olla 24/7 tugev. Lõppude lõpuks, kas ma ei meeldiks rohkem, kui näitaksin, et saan kõigega ja kõigega hakkama? Kas ma ei tõesta, et olen suurepärane naine, ema, sõber ja tütar, kui toetan oma lähedasi iga hinna eest? Mul oli kõht täis. Mis veelgi hullem, ma kehastasin Black Womani troopi, kuigi teadsin paremini.

Õigustasin oma tegusid, kuna pidasin end “tugevaks sõbraks”, “truuks tütreks” või “superemaks”.

Jõu näitamises ja lähedastele näitamises pole midagi halba, kuid see raamat tuletas mulle õrnalt meelde, et ka “tugevad” vajavad tuge. Kui teil on raskusi pideva sooviga näidata oma jõudu, mõelge järgmistele raamatus tõstatatud küsimustele:

Kas kellegi vajamine aitab mul tunda end võimsa, kehtiva või vajalikuna? Kuidas ma saan olla tugev ja hea, ilma et toetaksin täielikult kõigi teiste kehakaalu?

Mõõtke oma paranemist

Meie paranemist oleks lihtsam mõõta, kui see esitaks end lihtsa lõikena käele. Nägime, et veri hakkab hüübima ja nahk haava ümber tihendab, kuni alles ei jäänud midagi peale väikese armi. Kahjuks pole selget teed haavade paranemiseks, mida me ei näe. Hea uudis on see, et saame oma paranemist hinnata, kontrollides oma emotsioone ja tehes kokkuvõtte tehtud edusammudest (suurest või väikesest).

“See, et olete õppinud mõningaid tööriistu, ei tähenda, et teil poleks hirme, pealetükkivaid mõtteid või muret enda jaoks “õigete” asjade valimise pärast,” ütleb Sheen. Puudub võlupill, mida võtta, ega sõrmenipsutamine, mis kustutaks tervenemisega seotud negatiivsed tunded. Kuid meie eesmärk on paranemise, mitte täiuslikkuse saavutamine. Näiteks kui näed vaeva piiride seadmisega, võid lõpuks suhelda, avastada, et paraned. Te võite end selle teo pärast endiselt närviliselt tunda ja see ei pruugi esimesel korral nii sujuvalt välja tulla, kui sooviksite. Märkate, et paranete paremini, kui saate hõlpsalt suhelda ja oma piire jõustada.

Oma tervendava keerukuse ja osade omaksvõtmine, mis meid enam ei teeni, nõuab pühendumist ja palju tööd. Kuid isegi siis, kui töötame selle nimel, et saada iseendast paremaks versiooniks, tunneme siiski reisi pakutavat magusust.

Teeme postkastis asjad ametlikuks! Liituge xoNecole’i ​​uudiskirjaga, et saada igapäevast armastust, heaolu, karjääri ja eksklusiivset sisu otse teie postkasti.

Pildi andis Catherine Falls Commercial / Getty Images

Source link