Mõtete puhastamiseks ja meele rahustamiseks laadige alla 7 vaimse tervise rakendust

Viimaste aastate jooksul on vaimse tervise hooldusruum oluliselt kasvanud. Ja mõjuval põhjusel. Maailm näeb välja väga erinev sellest, mida me teadsime enne 2020. aastat, ning tänu suurenenud teadlikkusele vaimse tervise probleemidest ja üha suuremast juurdepääsust vahenditele, mis aitavad meil stressi, ärevust ja depressiooni juhtida, pole ime, et oleme oma meele rahustamises alles uued. leidnud tee.

Siiski ei saa kõik endale lubada kaks korda nädalas toimuvaid seansse, samas kui teised vajavad lihtsalt sissejuhatust teraapiasse, millega nad saavad ise hõlpsasti hakkama. Kõigi sügavate traumade ja emotsionaalsete blokeeringute kaotamise ideega rahulolu saamiseks kulub aega. Ja nüüd, tänu uutele ja esilekerkivatele kaugtervise ja veebiteraapia võimalustele, pole kunagi olnud lihtsam leida kogu päeva hetki, et peatuda, mõtiskleda ja taastada tähelepanelikkus.

Uuringute kohaselt võivad vaimse tervise rakendused tõhusalt täiendada traditsioonilist ravi ja aidata rahuldada individuaalseid heaoluvajadusi. Lisaks on näidatud, et vaimse tervise rakendused aitavad jälgida ja hallata inimese meeleolu ja sümptomeid.

Õigete rakenduste leidmine, mis vastavad teie vajadustele ja toetavad teid teie vaimse tervise teekonnal, on suurepärane viis oma heaolu esikohale seadmiseks, isegi kui see kestab vaid mõne minuti päevas. Alates juhendatud meditatsioonidest kuni harjumuste jälgijateni oleme koostanud laia valiku vaimse tervise rakendusi, mis vastavad teie ainulaadsetele vajadustele, et teie meelt puhastada ja mõtteid vaigistada.

1.Must

Blackfulness on Sonya Russelli ja David Walkeri loodud ainulaadne vaimse tervise rakendus. See murranguline rakendus on pühendatud teadveloleku praktikate edendamisele, mis toetavad stressi vähendamist ja õigluse parandamist, edendades samal ajal kogukonnatunnet ja sidet Aafrika-Ameerika kasutajate vahel. Blackfulnessi abil saavad kasutajad luua ja säilitada oma tähelepanelikkuse praktika, luua otseühenduse terviseekspertidega ja tõsta oma praktika uutele kõrgustele.

2.pearuum

Headspace’i reklaamitakse kui parimat sissejuhatavat rakendust teadveloleku ja meditsiiniga tegelejatele. Rakenduse eesmärk on lisada teie ellu tähelepanelikkuse meditatsiooni, et parandada keskendumist, parandada meeleolu, vähendada ärevust ja suurendada tootlikkust. Headspace’i raamatukogu on täis ressursse, mis hõlmavad soolomeditatsioone, seansipakette ja isegi animeeritud meditatsioone, mis vastavad kõikidele kogemuste ja vajadustele.

3.Peegelteraapia

See digitaalne platvorm seab meie vaimse tervise vajadused esiplaanile, ühendades kasutajad litsentseeritud terapeutidega, kellel on ühised kultuurilised identiteedid, identiteedid ja kogemused. Et tagada parim sobivus oma vaimse tervise teekonna alustamiseks, saavad uued kasutajad täita kultuuriliselt informeeritud küsimustikke, et tagada nende turvaline tunne ja nähtavus.

4.Programmi Healthy Minds rakendus

Programmi Healthy Minds rakendus ühendab teadmisi neuroteadusest, mõtisklevatest traditsioonidest ja oskustepõhisest õppest, et luua juurdepääsetavaid ressursse, mis edendavad kõigi heaolu. Keskendudes neljale põhisambale, milleks on terve mõistus, teadlikkus, seotus, taipamine ja eesmärk, aitab see rakendus teil olla kindel, kas otsite rahu keset kaost, selgust ebakindlatel aegadel või tähelepanelikkust une jaoks.

5.Vabastage rakendus

Kogege meditatsiooni, mis on loodud teie meelt silmas pidades. See digitaalne tervisestuudio, mis keskendub igapäevase meditatsioonipraktika edendamisele, pakub erinevaid meditatsioone ja kõnesid, mis on kohandatud just mustade kogemustele. Selle “meditatsioon meie jaoks, meie poolt” lähenemine pakub ainulaadset ja toetavat keskkonda, mis aitab teil saavutada parema meeleseisundi ning toita sügavamat seotuse ja kuuluvustunnet.

6.talutav

Rakendus Endurance ei piirdu teie sümptomite jälgimisega ja võimaldab teil terviseajakirja pidada, määrata ravimite meeldetuletusi ja jälgida oma toidutarbimist. Bearable’i lähenemine vaimse tervise rakendustele aitab teil näha, millised päästikud võivad teie meelt mõjutada, et saaksite oma füüsilisest ja vaimsest heaolust tervikliku ülevaate.

7.Unisus

Öösel puhata on meie üldise heaolu jaoks ülioluline, kuid mõnikord võib uinumine tunduda ülesmäge võitlusena, kui teid ümbritsevad segajad. Rakendus Slumber aitab teil meelt energiat anda ja luua tervisliku õhtu, mis soodustab rahu ja lõõgastumist. Slumber pakub erinevaid tehnikaid, mis soodustavad lõõgastumist ja und hõlbustavad, näiteks ASMR (autonoomne sensoorne meridiaani reaktsioon), tähelepanelikkus, hingamise kontroll, tänulikkuse praktikad, juhitud kujundid ja visualiseerimine ning palju muud, et teil ei jääks kunagi magamajäämise viisidest ilma. .

Teeme postkastis asjad ametlikuks! Liituge xoNecole’i ​​uudiskirjaga, et saada igapäevast armastust, heaolu, karjääri ja eksklusiivset sisu otse teie postkasti.

Esiletõstetud pilt: Tony Anderson/Getty Images

Source link