Proovisin tantsutreeningu tundi ja see võib olla parim viis aktiivseks saada

Trenni tegemine on minu jaoks viimasel ajal olnud suur prioriteet nii edevuse kui ka tervislike põhjuste tõttu (okkad). Ma tahan toonuses ja vormis keha ning tean, et suudan selle distsipliiniga saavutada. Hiljuti 30-aastaseks saades on samuti oluline, et ma vananedes kujundaksin tervislikud harjumused. Arvasin, et mida kauem ootan, seda raskem on. Olen seda varem proovinud ja see lihtsalt ei teinud seda minu jaoks. Mul hakkab igav või heiduks ja lõpetaksin selle tegemise. Sain aru, et parim viis millegi suhtes järjekindel olla pole mitte ainult distsiplineeritud, vaid ka protsessi armumine. Lihtsam on teha midagi, mis sulle tegelikult meeldib, kui midagi, millega sul pole rõõmu ega sidet.

Püüdes fitnessi armuda, leidsin tegevusi väljaspool jõusaali. Olen alustanud siseruumides kaljuronimise, jooga ja hiljuti tantsutrenni tundidega. Ma armastan neid kõiki, kuid tantsutrenni tund on see, mis mulle kõige rohkem meeldib! See on nii lõbus kui ka väljakutseid pakkuv, põnev ja sellel on palju eeliseid. Käisin siin Atlantas AKT tantsustuudios ja siin on põhjus, miks see võib olla parim viis aktiivseks saada.

Sa põletad kaloreid.

Tantsimine on tõhus viis kaalust alla võtta, sest kulutad palju kaloreid ja kasvatad lihaseid. Erinevad tantsutunnid võivad anda erinevaid tulemusi. Näiteks treeningtund, mille AKT-s käin, on hip-hop ja poptantsu tund. Hip-hopi tunnid on tavaliselt kiire tempo ja kõrge intensiivsusega, mis põletab rohkem kaloreid kui midagi sellist nagu peotants. See võib samuti suurendada teie vastupidavust ja vastupidavust, kui seda sageli teha.

Chrissy Lewise loal

Saate oma keha toniseerida.

Kui kaal ei ole teie peamine eesmärk, saate ka oma keha toonuse anda. AKT-s kaasavad nad oma klassidesse ribasid ja raskusi. Raskused on suunatud selja-, käte- ja jalalihastele ning võivad aidata kõhulihaseid toniseerida, kui pingutate oma kõhuga. Bändid aitavad jõutreeningul ja lihaste kasvatamisel. Vastupanuribad teevad sama, mis rasked treeningseadmed ja pakuvad sarnaseid eeliseid.

Lisaks saadavatele eelistele võib ribade kasutamine suurendada vastupidavust, lihaste aktiveerimist, keha koostist ja painduvust.

See võib parandada teie vaimset tervist.

Uuringud näitavad, et tantsimine võib vähendada stressi ja ärevust, parandades samal ajal teie üldist meeleolu. Tantsimine vabastab teie süsteemi endorfiine ja muid positiivseid hormoone, et suurendada õnne ja positiivset mõtlemist. WebMD sõnul on see viis negatiivsete mõtete ja ärevuse eest põgenemiseks.

Tantsutunnid toimuvad tavaliselt rühmas ja sellega saate ka kogukonnatunde ja tunnete end seotuna teiste inimestega.

Chrissy Lewise loal

See parandab teie aju funktsiooni.

Tantsutreeningud on suurepärane viis ajutegevuse ja koordinatsiooni teritamiseks. Kui ma oma esimesse klassi läksin, ei suutnud ma uskuda, kui koordineerimata ma olin. Ma pole pärast keskkooli cheerleadingut teinud ühtegi trenni, mis oleks nõudnud nii kiires tempos kohapeal terve rutiini selgeks õppimist. See avas mulle uue võimaluse kasvada. Mulle meeldib esitada endale väljakutseid asju kiiremini õppida ja paremat teavet omandada.

Clevelandi kliiniku andmetel vastutab väikeaju (väike ajuosa, mis asub teie pea tagaosas) lihaste liikumise, ajastamise, tasakaalu ja uute oskuste õppimise koordineerimise eest. Nii et kui otsite viise oma mõistuse teravdamiseks, on see suurepärane algus.

See parandab teie une kvaliteeti.

On näidatud, et päeva varem ja sagedamini treenimine vähendab unetust ja vähendab tegelikult uinumiseks kuluvat aega. Johns Hopkinsi meditsiini andmetel tõstab treening keha sisetemperatuuri, mis annab kehakellale märku. Umbes 30 minuti pärast hakkab meie kehatemperatuur langema, mis muudab meid uniseks. Põhimõte on see, et treening võib anda energiat, kuid kui adrenaliin kaob, annab see kehale märku paremini ja kiiremini magada.

Kui seda järjepidevalt teha, võivad tantsutreeningud avaldada positiivset mõju, mille eest teie vaim ja keha teid tänavad. See on ka üsna taskukohane. Registreerusin kolmele klassile 39 dollari eest ja enamik stuudioid töötab ClassPassiga. Lisaks pakuvad mõned jõusaali liikmesused tantsutreeningut, nii et teie valikuvõimalused on lõputud. Kui olete huvitatud AKT proovimisest, klõpsake siin, et leida enda lähedal asuv stuudio.

Teeme postkastis asjad ametlikuks! Liituge xoNecole’i ​​uudiskirjaga, et saada igapäevast armastust, heaolu, karjääri ja eksklusiivset sisu otse teie postkasti.

Esiletõstetud pilt, autor Luis Alvarez / Getty Images

Source link