Siin on see, mis juhtus, kui hakkasin igapäevaseid jäävanne võtma

Olen kindel, et olete nüüdseks oma lehel „Teile” või juhuslikes YouTube’i reklaamides näinud palju inimesi jäävanne võtmas (tuntud ka kui külmkümblus). Võib tekkida küsimus, miks need inimesed istuvad tahtlikult 39–50 kraadises veevannis. Ma tean, et see on see, mida sa mõtled, sest viimastel aastatel olen iga kord, kui olen jäävannide kohta postitusi teinud, tulvil kommentaaride ja DM-i küsimustega.

Alates 12. aprillist 2023 olen teinud iga päev kodus oma suplusvannis külmateraapiat ja soovin jagada nii isiklikku kasu, mida olen elus näinud, kui ka selle protsessi taga olevaid teadusi. Kui teie eesmärk on külmaravi, lugege näpunäiteid ja ressursse oma külmateraapia teekonna alustamiseks.

Krista Janine loal

Jäävannide füüsilised eelised

Algselt alustasin jäävannide võtmist 2018. aastal, et vähendada lihasvalusid pärast intensiivset treeningut, kuid nüüd kasutan neid põlvepõletike vähendamiseks ja treeningute ajal kõrgemal tasemel esinemiseks. Mul oli hiljuti paremas põlves topeltmeniski remont ja igapäevased jäävannid on samuti aidanud mu taastumisprotsessile kaasa.

Alates igapäevase külmaravi alustamisest olen näinud oma energiataseme tõusu ja unerežiimi paranemist. Kuigi mu töökoormus jääb samaks või mõnikord veidi suureneb, suudan ma oma energiataset kogu päeva jooksul säilitada, ilma et tunnen end öö lõpuks täielikult kurnatuna. Samamoodi oli mul varem raske unetus, kuid nüüd magan keskmiselt 7-8 tundi ööpäevas.

Lisaks otsesele kasule minu füüsilisele tervisele on teadus näidanud, et külmateraapia võib tugevdada teie immuunsüsteemi, suurendada verevarustust, vähendada kroonilist valu ja kiirendada teie ainevahetust.

Jäävannide vaimne kasu

Alates igapäevaste jäävannide lisamisest oma igapäevasesse rutiini olen märganud, et kui tunnen end ülekoormatud ja stressis, suudan ma oma ärevust paremini hallata ja närvisüsteemi reguleerida. Üks meetod, mida õpetatakse algajatele jääsuplejatele, on kasutada külma vette sisenemisel hingeõhku. See õpetab teile, kuidas rahustada oma võitlust, põgenemist või külmutamist.

Mõistes, kuidas kasutada oma hingeõhku stressirohketes olukordades ja harjutades seda iga päev, suudan seda sama praktikat rakendada, kui kogen oma igapäevaelus ärevust või paanikahooge. Olgem selged: mul on endiselt ärevus, kuid ma suudan need hetked läbi hingata ja neist kiiresti mööda minna.

Krista Janine loal

Lisaks on minu leitud eeliseks vaimne selgus ja teadlikkus. See on üks peamisi eeliseid, mida jäävannidest saan. Õppides oma mõtteid suunama ja hingamisega keskenduma, leian selgust ka pingelistel hetkedel. Kuigi iga päev seisin silmitsi mitmesuguste ülesannete ja takistustega, suutsin navigeerida selge mõistusega. See võimaldab mul oma mõtteid ja emotsioone selgemalt väljendada, sest olen teadlikum sellest, mida reaalajas tunnen.

Lõpuks õpetab igapäevane külmateraapia teile distsipliini ja pühendumist iseendale ja oma eesmärkidele. See võimaldab teil keskenduda ühele asjale korraga ja õpetab teile, kuidas olla hetkes kohal. See on igapäevane meeldetuletus, et saate teha raskeid ja ebamugavaid asju isegi siis, kui need tunduvad võimatud.

Esiletõstetud pilt Christa Janine’i loal

Seotud artiklid kogu veebist

Source link