Teid üllatab, kuidas need 10 eeterlikku õli aitavad teil paremini magada

Kui teil on magamamineku rutiin (või kaalute tõsiselt selle loomist), lisage sellele kindlasti aroomi. Kuigi sellised asjad nagu jahe temperatuur magamistoas, loodushäälte kaasamine (nt vihm või ookeanilained helimasina või isegi YouTube’i kanali kaudu) ja isegi hapu kirsimahla rüüpamine on tõestatud viisid kvaliteetse puhkuse tagamiseks. Teadus jällegi ütleb, et te ei tohiks oma lõhnataju ignoreerida.

Tegelikult on aroomiteraapial üsna võimas, kui tegemist on rahu ja lõdvestumise edendamisega, aidates teil luua optimistlikku meeleolu, vähendada stressi, ennetada unetust ja parandada seda, kui hästi saate öö läbi magada. Ja kuna ma olen eeterlike õlide fänn (ja ma tõesti olen!), siis käsitleme kümmet, mis aitavad teil paremini puhata – tänu nende lõhnale ja muudele eelistele, mida nad saavad teile pakkuda. , samuti.

Eeterlikud õlid hea une jaoks

Getty Images

1. Lavendel

Kui rääkida teile parimatest eeterlikest õlidest kategoorias “lõõgastus ja lõõgastus”, võib lavendel olla kõige populaarsem. Seda seetõttu, et see on tuntud selle poolest, et teeb kõike alates valu ja põletiku vähendamisest ning menstruaalkrampide leevendamisest, ärevuse vähendamisest ja melatoniini taseme tõstmisest. Üliteaduslikult on lavendliõli puhul suurepärane veel see, et see töötab koos teie keha neurotransmitteritega, et vähendada rahutust, kui olete inimene, kes ei maga hästi öö läbi viskamise ja pööramise tõttu.

2. Seedripuu

Kuigi ma olen alati armastanud seedripuu maalähedast lõhna, pälvis selle minu lugupidamise see, et see on täiesti loomulik viis parandada autismi ja ADHD-ga laste tähelepanu. Enda rahustamisel võib seedripuuõli leevendada artriidi ebamugavustunnet, vähendada köha (kui teil on külm), vähendada ekseemiga kaasnevat sügelust ja ärritust, vähendada stressitaset ja, jah, parandada ka. oma une kvaliteeti, kui olete keegi, kes puhkab, kuid tegelikult ei puhka hästi.

Vabastage pritsmed

3. Patšuli

Teine õli, millel on kindel maine füüsilise põletiku vähendamiseks, on patšuli. Selle teeb suurepäraseks ka see, et see aitab ära hoida depressiooniga seotud sümptomeid (kui see on see, mis teid öösel üleval hoiab), parandab tuju, tugevdab teie immuunsüsteemi (mis takistab teil ilmastikuolusid tabada zzz’s Ei) ja see isegi suurendab teie libiidot – “Chili, pole midagi sellist, nagu uni, mis tuleb pärast une” orgasmi… või kaks. Oh, ja see peab jääma kirja, et patšuliõli toimib ka rahustina, kui olete hiljuti unetusega tegelenud.

4. Majoraan

Naised, kes otsivad täiesti loomulikku viisi oma hormoonide reguleerimiseks (vt “5 märki, et teie östrogeen on liiga kõrge. 5 märki, et see on liiga madal”), peaksid rääkima oma arstiga (või võiksite homöopaadiga rääkida). Mõned uuringud ütlevad, et see võib aidata tasakaalustada hormoone, mis võib muuta PMS-i ja perimenopausi hilisemad staadiumid talutavamaks (mis võib ka lugemist ja magamist hõlbustada). Majoraan on kasulik ka valu vähendamisel, seedimise hõlbustamisel ja ärevuse leevendamisel.

Kuna majoraan on kõrge magneesiumisisaldusega õli ja magneesium on toitaine, mis aitab teil uinuda, uinuda ja seejärel tunda end värskena – senikaua kuni te ei ole rase ega toidate last rinnaga (mida peaksite), kontrollige kõigepealt oma arstile, kui te (kuna see võib teie puhul mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid), peaksite kindlasti majoraani süstima.

Getty Images

5. Ylang Ylang

Tavaliselt, kui ma mõtlen eeterlikule õlile ylang ylang, tuleb meelde see, kuidas see võib teha väga sündmusterohke õhtu… kui sa minu kõrvale jääd (“Ultimate Climax Hack? 10 Fragrances That Make It Big (hõlbustab) orgasmi “); Kuid see võib tegelikult aidata teid rohkemates eluvaldkondades kui ainult magamistoas. Ylang Ylang on veel üks õli, mis aitab vähendada valu ja ärevust. Veel üks asi, mida ylang ylangi puhul meeles pidada, on see, et kui teil on peavalu või isegi hingamisprobleemide tõttu uinumisraskusi, võib mõne tilga difuusorisse laskmine veidi leevendust pakkuda. Seda seetõttu, et ylang ylang on klassifitseeritud ka rahustiks – see võib vajadusel isegi aidata alandada vererõhku teie (tervetel meestel).

6. Apteegitill

Doulana tean ma hästi, et (mõned) apteegitilli seemned võivad aidata emadel toota rohkem rinnapiima. Kuid see ei lõpe sellega. Kui gaasid või kõhukinnisus ei lase magada, võib apteegitilliõli teid seal aidata. Mõned teaduslikud uuringud viitavad ka sellele, et just seda tüüpi õli võib aidata teil end pärast pikka ja rasket päeva lõõgastuda vähem ärevana. Ja kuna teatakse, et apteegitill parandab und tee kujul, siis ma ei saa aru, miks see ei teeks sama, mis eeterlik õli.

Vabastage pritsmed

7. Palderjanijuur

Kui otsite eeterlikku õli, mis aitab teil lõõgastuda peaaegu igal tasandil, otsige palderjanijuurt. Selle omadused aitavad rahustada teie närvisüsteemi, leevendavad pingepeavalusid, vähendavad stressitaset, leevendavad menstruaalkrampide ebamugavust, leevendavad kuumahoogusid (mis kaasnevad perimenopausiga) ja jah, see on täiesti loomulik vahend unetuse vastu. Kuigi paljud eelistavad seda kasutada toidulisandina, võib palderjanijuureõli kasutamine survepunktidele, nagu jalad, pakkuda väga lõõgastavat ja tõhusat mõju.

8. Jasmiin

Kui vaatate minu artiklit “8 looduslikku afrodisiaakumi lõhna, kuhu need lähevad ja kuidas neid lõpetada”, näete, et jasmiin on veel üks eeterlik õli, mida peetakse väga potentsiaalseks õliks, kui soovite oma (või teie partneri) libiido otsib tõstmist. Ma saan aru, miks selle lille-puuviljalõhn võib olla üsna sensuaalne. Väljaspool magamistuba võib jasmiin aidata teil tunda end vähem stressis ja ärevana, kogeda vähem menstruatsiooniga seotud ebamugavusi ja vähendada masendust – ja jasmiin, millel on omadused, mis kvalifitseerivad õli rahustina. See kehtib eriti juhul, kui segate seda mõne muu rahustava eeterliku õliga, nagu lavendel.

9. Clary Sage

Kui ainult perimenopausisümptomid ei hoia teid öösel üleval, võiksite hoida oma öökapil pudelit salveiõli, kuna see võib aidata vähendada öist higistamist, muutes östrogeeni loomulikult “tasamaks”. Siit edasi on teie süsteem rullnokkasõit. Muud asjad, mida see õli võib teha, on aidata vähendada stressi ja lõõgastuda teie süsteemi. Rääkimata tõsiasjast, et kui menstruatsioonikrambid teid tagasi hoiavad, ütlevad mõned naised, et hõõruge oma kõhupiirkonda veidi õli (lisage kandeõli, näiteks magusat mandlit või avokaadot, et seda veidi vedeldada). Pakub üsna vähe leevendust.

10. Vetiver

finama olenma olen üks. Minu meelest on üllatav, et vetiveri eeterlikku õli holistilise hoolduse ruumis rohkem ei mainita. Alustuseks on seda tähistatud ADHD-ga laste toetamise ning täiskasvanute närvilisuse ja ärevuse vähendamise eest. Mõned muud viisid, kuidas see õli võib teile kasu tuua, on see, et see on afrodisiaakum, mis tõstab testosterooni taset, alandades samal ajal kortisooli (kortisool on teie kehas leiduv stressihormoon), mis võib intensiivistada orgasme ja soodustada suurepärast lõõgastust – ja jah, seda mainitakse sageli unes. esilekutsuvad kohad.

___

Teate, ma lugesin kunagi, et alates 2010. aastast on unerohule toetuvate inimeste arv peaaegu kahekordistunud. Sest käsimüügi rahustite pikaajalise kasutamise kõrvalnähtude hulka kuuluvad näiteks peavalud, lihasnõrkus, seedeprobleemid ning isegi valjuhäälne norskamine ja unehäired.ma olenssness, kaaluge mõne nende eeterlike õlide proovimist enne pillide võtmist. Nagu näete, ei aita teatud õlid mitte ainult magada, vaid võivad aidata ka paljudes muudes valdkondades. Head puhkust, Tšiili.

Teeme postkastis asjad ametlikuks! Liituge xoNecole’i ​​uudiskirjaga, et saada armastust, heaolu, karjääri ja eksklusiivset sisu, mis saadetakse otse teie postkasti.

Mavocado/Getty Images esiletoodud pilt

Source link